太极拳和瑜伽养生原理的对比

一、太极拳和瑜伽的运动特点、运动要求太极拳运动特点可以概括为四点:轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整。整套动作轻松柔和,有如行云流水,连绵不断,能使各关节部位都运动起来。圆活自然是人体全身要放松做圆弧运动,按照人体各关节自然弯曲状态进行锻炼,使身体各部位得到柔和、圆活、均匀发展。协调发展要求太极拳外练筋、骨、皮;内练精、气、神。瑜伽动作节奏缓慢,能充分调动练习者的主观能动意识,让练习者变被动为主动,变物质为精神;动作还需要随时配合呼吸和意念,将放松、姿势、呼吸、冥想有机结合在一起,通过意念达到人身心和谐统一。瑜伽姿势和体位的多种多样,是以模仿各种动物姿势来达到锻炼效果,对全身各系统都产生效应,可以调动人体生理潜力,发挥心理、生理、形态之间的调节机制。二、瑜伽与太极一样重视阴阳平衡(一)瑜伽的“阴阳”1.“哈他”即阴阳。瑜伽有多种门派,当今最流行的是以调息与体位法为主的哈他瑜伽。“哈他”,意为日月。哈他瑜伽意 ...