对抗压力

在城市生活,压力倍增。压力令人精神困倦、肌肉绷紧、思维呆滞,对身体心灵皆有负面影响。想身心健康.必须懂得对抗压力之道。掌握以下多种减压方法,持之以恒,必有良好效果。 压力可说是现代都市人最大的敌人,不少人都对各种各样消除压力的方法趋之若鹜。然而,若你时时刻刻都要谨记何时服食声称有助松弛神经的药物,提醒自己要做松弛肌肉的运动,这不但不能助你消除压力,反而只会令自己加倍的紧张!何不试试另一些更温和、自然和较便宜的消除压力的方法?不信有这样理想的方法?就让我们教你一些简单而不会增加压力的减压之道,助你实现理想。 呼吸法 当你紧张的时候.你的呼吸会变得较急速和短浅,所以作深呼吸是一种很有效的减压方法。无论身处何地,站着或坐着,你都可以做一个小小的松弛运动程序,做法是:先放松你的腹部肌肉,并把双手放在腹部,然后一下一下地呼气和吸气。当你吸气时,你的腹部会提升一寸井右:而呼气时则同样下你要裸持仗个呼吸节奉.由十倒数到零.每数一下 ...